如何去练亚洲蹲的动作

您能完成“亚洲蹲”吗?几个动作帮你轻松搞定!

“医生,我平时不是这么蹲的,可按您说的这么一蹲,确实感觉自己蹲不住了”.其实,这里说的“... 完成“亚洲蹲”,需要腰、髋、膝、踝四个关节协同作用以及身体多块肌肉相互配合完成.下蹲动作...

东方头条

【蹲姿】亚洲蹲怎么练图解 小心4个错误蹲姿伤害

不要低估“蹲下”的动作!过去,在互联网上非常流行的“亚洲蹲”挑战,导致许多外国人摔倒在他们的臀部.普通人想蹲下来,把脚贴在地上,经常测试“脚踝、膝关节和髋关节”的活动度.国家人体...

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亚洲蹲怎么练出来 - 懂得

因此要想练出亚洲蹲的完美姿势,可以重点锻炼亚洲蹲所主要运用的肌肉及肌肉群:竖脊肌拉伸、小... 下蹲动作中主要用到的肌肉有:竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌和髋外展肌群.

懂得网

突然火了的“亚洲蹲”,其实是最简单实用的锻炼方法

最近朋友圈被一个动作刷屏了 亚洲蹲 这种火遍全球的“亚洲蹲” 标准的姿势,应该是这样的↓↓↓ 脚后脚跟完全着地 脚跟不翘起来 神奇的是,大部分美国人都无法做到全部着地,一般人只能做到下面这种...

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亚洲蹲怎么练图解 小心4个错误蹲姿伤害-5号网

别小看「蹲下」这个动作!过去网路上红极一时的「亚洲蹲」挑战,让许多外国人跌了一屁股的跤,一般人想要好好蹲下、脚跟贴地,往往考验的是「脚踝、膝关节、髋关节」的活动度.全民人体力学保...

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